Многие из вас уже осведомлены: «укороченная» паравертебральная мышцы = избыточная нагрузка дисков, ограничение мобильности сегментарных зон, замещающие механизмы по всей системе. Но одно дело понимать это в теории, но совсем другое — держать рядом простой способ для регулярной де-компрессии в домашних условиях.
iBACK ROLLER — массажный ролик ролик массажный для спины, который изначально разрабатывали под особенности спины:
(Image: https://i.ibb.co/cXyFQ0CB/slide-1-3-Artboard-1.jpg)
проточка в 5,1 см под остистые выступы — нагрузка приходится по мышечным структурам по сторонам, а не по костным структурам; разный размер барабана создаёт более равномерное удлинение и мобилизацию по всей оси; в каркасе можно настраивать высоту воздействия — от деликатного до интенсивного.
Алгоритм прост: пару-тройку минут находимся в положении лёжа, ждём, пока не «отлегчит», затем аккуратное движение вперёд-назад по сегментам. 5–7 минут в день — и вся спина больше не живёт в паттерне устойчивого мышечного спазма.