TWB

This page is read only. You can view the source, but not change it. Ask your administrator if you think this is wrong.
Многие из вас уже осведомлены: &laquo;укороченная&raquo; паравертебральная мышцы = избыточная нагрузка дисков, ограничение мобильности сегментарных зон, замещающие механизмы по всей системе. Но одно дело понимать это в теории, но совсем другое &mdash; держать рядом простой способ для регулярной де-компрессии в домашних условиях.


iBACK ROLLER &mdash; массажный ролик [[https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm|ролик массажный для спины]], который изначально разрабатывали под особенности спины:

(Image: [[https://i.ibb.co/cXyFQ0CB/slide-1-3-Artboard-1.jpg|https://i.ibb.co/cXyFQ0CB/slide-1-3-Artboard-1.jpg]])

проточка в 5,1 см под остистые выступы &mdash; нагрузка приходится по мышечным структурам по сторонам, а не по костным структурам;
разный размер барабана создаёт более равномерное удлинение и мобилизацию по всей оси;
в каркасе можно настраивать высоту воздействия &mdash; от деликатного до интенсивного.


Алгоритм прост: пару-тройку минут находимся в положении лёжа, ждём, пока не &laquo;отлегчит&raquo;, затем аккуратное движение вперёд-назад по сегментам. 5&ndash;7 минут в день &mdash; и вся спина больше не живёт в паттерне устойчивого мышечного спазма.